Photo courtesy of D. Angelella – © Athletix.ch

Der echte Motor? Meine Lieben.

Während des Interviews mit Daniele, einem Arzt und Elitesportler, nutzten wir die Gelegenheit, ihn um einige Ratschläge zu bitten. Gemäss dem Thema Training und Verletzungen der Läufer und wieso Du unbedingt zum Ascona-Locarno Run kommen musst!
Viel Spaß beim Lesen und trainiere weiterhin…Abwechslungsreich!

Was war Dein Traum als Kind?

Als ich in die Mittelschule kam, hatte ich zwei Träume. Der erste war, ein internationaler Sportler zu werden und der zweite war, Arzt zu werden. Jahre später wurde der Traum, Arzt zu werden, wahr (mit Bravour, Anm. d. Red.). Für den Athleten will ich nicht leugnen, dass der olympische Traum irgendwann einmal da war, aber leider ist er nicht gekommen. Die Europameisterschaft in Zürich im Jahr 2014 war das Wettkampfziel, das ich am konkretesten verfolgt und erreicht habe. Ich denke, ich kann sagen, dass ich meine Kindheitsträume erreicht habe, natürlich habe ich weiterhin andere Träume, es ist noch nicht vorbei!

Haben Sie schon etwas bereut?

Es hat Enttäuschungen gegeben, aber kein Bedauern. Ich würde alles genauso machen, auch die negativen Erfahrungen oder Niederlagen, sie waren Prozesse, die dem Wachstum dienen. Es wird oft gesagt: „entweder man gewinnt oder man lernt“.

Gibt es einen Ratschlag, den Sie denjenigen geben möchten, die eine wettbewerbsfähige Karriere anstreben?

Das erste Ziel ist es, daran zu glauben, sonst wird es nicht passieren. Das zweite und wichtigste ist, nicht zu vergessen, dass wir neben der Arbeit und dem Sport auch Familie und Freunde haben, denn sie sind der eigentliche Motor, für mich waren sie es. Sie sind diejenigen, die mir Trost spendeten, sie sind die Menschen, mit denen ich Freud und Leid teilte, sie sind diejenigen, die vor, während und nach dem Sport da waren. Wenn Sie sich ganz dem Sport oder der Arbeit widmen, sollten Sie diejenigen, die Sie wirklich lieben, nicht ausschließen. Vergessen Sie nicht, dass es eine Welt außerhalb von Sport, Arbeit und Schule gibt….

Was raten Sie jemandem, der an COVID-19 erkrankt ist und zum Sport zurückkehren möchte?

Ich möchte eine Prämisse aufstellen: Es handelt sich um eine Krankheit, die wir erst seit kurzer Zeit kennen, und wir wissen nicht, welche langfristigen Auswirkungen sie haben könnte. Ich empfehle vor allem, auf Ihren Körper zu hören und gesunden Menschenverstand zu haben, solange Sie Symptome haben, keinen Sport zu machen. Abhängig von der Schwere der Erkrankung und der medizinischen Vorgeschichte des Betroffenen werden unterschiedliche Kontrollen vorgeschlagen. Diejenigen, die sich schwer angesteckt haben (beginnend mit denen, die mehrere Tage lang hohes Fieber und/oder starken Husten hatten), sollten sich einer allgemeinen ärztlichen Untersuchung, Bluttests, einem Elektrokardiogramm oder einer Lungenfunktion unterziehen. Denn die Langzeitwirkungen und auch die Auswirkungen auf die sportliche Aktivität sind noch nicht bekannt. Medizinische Protokolle, die sich mit der Rückkehr zum Sport befassen, werden allmählich veröffentlicht und betonen die Bedeutung einer schrittweisen Rückkehr zur sportlichen Aktivität. Solange eine Person nicht in der Lage ist, 0,5 km dauerhaft zu laufen, ohne zu husten oder das Gefühl zu haben, wegen Luftmangels anhalten zu müssen, treibt sie keinen Sport. Dies ist nur ein Beispiel dafür, was in einigen Protokollen berichtet wird, wie gesagt, sind die Richtlinien, die beginnen, für eine Krankheit verbreitet werden, von der wir die möglichen langfristigen Auswirkungen nicht kennen, daher ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und gesunden Menschenverstand zu haben. Wer Leistungs- oder Ausdauersport betreibt, sollte am besten einen Arzt aufsuchen.

Was ist Ihr Rat an jemanden, der sich zum ersten Mal dem Laufen nähert?

Ich empfehle Ihnen, zu planen, zu differenzieren und sich Ziele zu setzen, vielleicht mit dem Rat eines Experten. Fangen Sie langsam an und differenzieren Sie vor allem Ihr Training, d.h. machen Sie nicht nur Laufen, sondern widmen Sie auch eine Trainingseinheit der Kraft und dem Dehnen. Auch bei den Einheiten, die dem Laufen gewidmet sind, ist es besser, zu variieren, indem Sie manchmal einen progressiven Lauf machen, ein anderes Mal eine Wiederholung, vielleicht sogar auf der Bahn, wenn Sie die Gelegenheit haben, manchmal einen Fartlek, bei dem Sie zum Beispiel 30″ langsam und 30″ schnell machen. Differenzieren Sie und beseitigen Sie Monotonie.

Was ist nach Deiner Meinung nach die schwierigsten Momente eines Rennens?

Vor dem Rennen! Das ist der Moment, in dem man Zeit zum Nachdenken hat, zum Planen, man ist ein bisschen gestresster, was das Ergebnis angeht. Für mich war das immer der stressigste Moment. Wenn ich laufe, denke ich nicht!

Was sind die häufigsten Verletzungsursachen für einen Läufer? 

Die häufigsten Verletzungen für einen Läufer sind das patellofemorale Schmerzsyndrom, die sogenannte „Periostitis“ (shin-splints), die Tendinopathie der Achillessehne, die Plantarfasziitis, Stressfrakturen insbesondere der Fußknochen, das „Läuferknie“ oder ilio-tibiales Bandsyndrom, …
Diese Verletzungen sind allesamt „Überlastungsverletzungen“, Überlastungssyndrome, die durch sich wiederholende und übermäßige Anstrengungen verursacht werden. Daher ist es wichtig, das Training zu differenzieren.

Gymnastik/Robustheit und Stretching: Was denkst Du?

Ich gehe zurück zu dem, was ich vorher gesagt habe, differenzieren, aber es muss keine Besessenheit sein. Es muss mit Blick auf die Verletzungsprävention und die Trainingsdifferenzierung geschehen, die sind sehr wichtig.

Lebensmittel/Ernährung: Welche Tipps kannst Du uns geben?

Gesunder Menschenverstand, das Befolgen strenger Diäten ist nicht unbedingt notwendig, wichtig ist, sich gesund zu ernähren und hier so viel wie möglich zu differenzieren. Wenn es dann darum geht, Gewicht zu verlieren oder für einen bestimmten Termin in Form zu kommen, kann man immer versuchen, zu optimieren, aber im Amateursport macht das meiner Meinung nach weniger Sinn. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers befriedigen.

Was sind die Elemente, die bei der Auswahl eines Laufschuhs zu bewerten sind?

Für das Laufen, vor allem am Anfang, würde ich euch raten, einen Schuh zu wählen, den Du als bequem empfindest, der ausreichend gedämpft und nicht zu hart ist und der eine gewisse Sohle (Profil) hat. Später, je nachdem wie Du es verträgst, kannst Du, Schuhe mit härteren Sohlen ausprobieren.
Beginne nicht gleich mit den harten Marathonschuhen, da die obengenannten Probleme auftreten können.

Warum sollte eine Person zum Ascona-Locarno-Lauf kommen?

Ich habe am Ascona-Locarno-Lauf als Freiwilliger teilgenommen und würde ihn auf jeden Fall weiterempfehlen! Warum? Aus mindestens 4 Gründen:
– Es ist eine herrliche Region;
– Die Route ist abwechslungsreich und ermöglicht eine schöne Balance zwischen Natur und Stadt;
– Er findet in einer Zeit statt, in der das Klima ideal zum Laufen ist, nicht zu heiß, aber auch nicht zu kalt;
– Es wird von Menschen organisiert, die Sport auf gesunde Weise und mit Leidenschaft leben!

Danke Daniele, dass du Deine Erfahrungen und Ratschläge mit uns teilst! Viel Erfolg für Deine nächsten Herausforderungen!

Ende des Interviews