Photo courtesy of D. Angelella – \u00a9 Athletix.ch<\/p>\n
Le vrai moteur ? Mes proches.<\/p>\n
Lors de l’entretien avec Daniele, m\u00e9decin et sportif de haut niveau, nous avons profit\u00e9 de l’occasion pour lui demander quelques conseils sur l’entra\u00eenement et les blessures des coureurs et pourquoi il faut absolument venir \u00e0 la course Ascona-Locarno !<\/p>\n
Bonne lecture et continuez \u00e0 vous entra\u00eener… et \u00e0 diff\u00e9rencier !<\/p>\n
Quel \u00e9tait ton r\u00eave quand tu \u00e9tais enfant ?<\/b><\/p>\n Quand j’ai commenc\u00e9 le coll\u00e8ge, j’avais deux r\u00eaves. Le premier \u00e9tait de devenir un athl\u00e8te international et le second, de devenir m\u00e9decin. Des ann\u00e9es plus tard, le r\u00eave de devenir m\u00e9decin s’est r\u00e9alis\u00e9 (avec brio, ndlr). Pour l’athl\u00e8te, je ne nierai pas que, \u00e0 un moment donn\u00e9, le r\u00eave olympique \u00e9tait l\u00e0, mais malheureusement il n’est pas arriv\u00e9. Le championnat d’Europe \u00e0 Zurich en 2014 a \u00e9t\u00e9 l’objectif de comp\u00e9tition que j’ai le plus concr\u00e8tement poursuivi et atteint. Je pense pouvoir dire que j’ai r\u00e9alis\u00e9 mes r\u00eaves d’enfant, bien s\u00fbr je continue \u00e0 avoir d’autres r\u00eaves, ce n’est pas fini !<\/p><\/blockquote>\n Avez-tu eu des regrets ?<\/b><\/p>\n Il y a eu des d\u00e9ceptions, mais pas de regrets. Je ferais tout de la m\u00eame mani\u00e8re, m\u00eame les exp\u00e9riences n\u00e9gatives ou les d\u00e9faites, elles servent \u00e0 grandir. On dit souvent : \u00ab\u00a0soit on gagne, soit on apprend\u00a0\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n Y a-t-il un conseil que tu aimerais donner \u00e0 ceux qui envisagent une carri\u00e8re comp\u00e9titive ?<\/b><\/p>\n Le premier objectif est d’y croire, sinon cela n’arrivera pas. La deuxi\u00e8me, et la plus importante, est de ne pas oublier qu’\u00e0 c\u00f4t\u00e9 du travail et du sport, nous avons la famille et les amis, car ils sont le v\u00e9ritable moteur, en tout cas, pour moi ils l’\u00e9taient. Ce sont ceux qui m’ont apport\u00e9 du r\u00e9confort, ce sont les personnes avec lesquelles j’ai partag\u00e9 les joies et les peines, ce sont ceux qui \u00e9taient l\u00e0 avant, pendant et apr\u00e8s le sport. Se consacrer enti\u00e8rement au sport ou au travail ne doit pas exclure ceux qui vous aiment vraiment. Il ne faut pas oublier qu’il existe un monde en dehors du sport, du travail, de l\u2019\u00e9cole\u2026.<\/p><\/blockquote>\n Quel conseil donnerais-tu \u00e0 une personne qui a contract\u00e9 le COVID-19 et qui veut se remettre au sport ?<\/b><\/p>\n Je voudrais faire une petite introduction : il s’agit d’une maladie que nous ne connaissons que depuis peu de temps et nous ne connaissons pas les effets \u00e0 long terme qu’elle pourrait avoir. Je recommande tout d’abord d’\u00e9couter son corps et d’avoir du bon sens, tant que vous avez des sympt\u00f4mes ne faites pas de sport. En fonction de la gravit\u00e9 avec laquelle elle a \u00e9t\u00e9 contract\u00e9e et des ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux de chaque personne, diff\u00e9rents contr\u00f4les sont propos\u00e9s. Les personnes qui l’ont contract\u00e9 gravement (\u00e0 commencer par celles qui ont eu une forte fi\u00e8vre et\/ou une forte toux pendant plusieurs jours) sont invit\u00e9es \u00e0 subir un examen m\u00e9dical g\u00e9n\u00e9ral, des analyses de sang, un \u00e9lectrocardiogramme ou \u00e0 la fonction pulmonaire. En effet, les effets \u00e0 long terme et l’impact sur l’activit\u00e9 sportive ne sont pas encore connus. Des protocoles m\u00e9dicaux d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la reprise du sport commencent \u00e0 \u00eatre publi\u00e9s et soulignent l’importance d’un retour progressif \u00e0 l’activit\u00e9 sportive. Tant qu’une personne ne peut pas marcher 0,5 km de mani\u00e8re soutenue sans tousser ou ressentir le besoin de s’arr\u00eater par manque d’air, elle ne fait pas de sport. Ce n’est qu’un exemple de ce qui est rapport\u00e9 dans certains protocoles, comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 dit, ce sont les directives qui commencent \u00e0 \u00eatre diffus\u00e9es pour une maladie dont nous ne connaissons pas les effets possibles \u00e0 long terme, il est donc important d’\u00e9couter son corps et d’avoir du bon sens. Pour ceux qui pratiquent des sports de comp\u00e9tition ou d’endurance, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin.<\/p><\/blockquote>\n Quel conseil donnerais-tu \u00e0 une personne qui s’appr\u00eate \u00e0 courir pour la premi\u00e8re fois ?<\/b><\/p>\n Je recommande de planifier, de diff\u00e9rencier et de se fixer des objectifs, \u00e9ventuellement avec l’avis d’un expert. Commencez lentement et, surtout, diff\u00e9renciez vos entra\u00eenements, c’est-\u00e0-dire ne vous contentez pas de courir mais consacrez \u00e9galement une s\u00e9ance d’entra\u00eenement \u00e0 la musculation et aux \u00e9tirements. M\u00eame pour les s\u00e9ances d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la course \u00e0 pied, il est pr\u00e9f\u00e9rable de varier en faisant parfois une course progressive, d’autres fois une r\u00e9p\u00e9tition, peut-\u00eatre m\u00eame sur la piste si vous en avez l’occasion, parfois du fartlek dans lequel vous faites par exemple 30″ lent et 30″ rapide. Diff\u00e9renciez et \u00e9liminez la monotonie.<\/p><\/blockquote>\n Selon toi, quels sont les moments les plus difficiles d’une course ?<\/b><\/p>\n Avant la course ! C’est le moment o\u00f9 vous avez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir, de planifier, vous \u00eates un peu plus stress\u00e9 par le r\u00e9sultat. Pour moi, cela a toujours \u00e9t\u00e9 le moment le plus stressant, puis quand je cours, je ne pense pas !<\/p><\/blockquote>\n Quelles sont les causes les plus fr\u00e9quentes de blessures pour un coureur ?\u00a0<\/b><\/p>\n Les blessures les plus fr\u00e9quentes pour un coureur sont le syndrome f\u00e9moro-patellaire, la \u00ab\u00a0p\u00e9riostite\u00a0\u00bb, la tendinopathie d\u2019Achille, la fasciite plantaire, les fractures de stress, notamment des os du pied, le \u00ab\u00a0genou du coureur\u00a0\u00bb ou le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, etc. Gymnastique\/Stretching : qu’en penses-tu ?<\/b><\/p>\n Cela revient \u00e0 ce que j’ai dit avant, cela entre dans la diff\u00e9renciation, mais cela ne doit pas \u00eatre une obsession. Il faut le faire dans une optique de pr\u00e9vention des blessures et de diff\u00e9renciation de l’entra\u00eenement, ces activit\u00e9s sont tr\u00e8s importantes.<\/p><\/blockquote>\n Alimentation\/Nutrition : quels conseils peux-tu nous donner ?<\/b><\/p>\n Bon sens, suivre des r\u00e9gimes stricts n’est pas absolument n\u00e9cessaire, l’important est de manger sainement et de varier autant que possible. Ensuite, s’il y a des besoins li\u00e9s \u00e0 la perte de poids ou pour se mettre en forme pour une certaine date, on peut toujours essayer d’optimiser mais dans le sport amateur cela a, \u00e0 mon avis, moins de sens. Avec une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, vous pouvez satisfaire les besoins de votre corps.<\/p><\/blockquote>\n Quels sont les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 \u00e9valuer lors du choix d’une chaussure de course ?<\/b><\/p>\n Pour la course \u00e0 pied, surtout au d\u00e9but, je recommanderais de choisir une chaussure dans laquelle vous vous sentez \u00e0 l’aise, suffisamment amortie et pas trop dure, qui a une certaine semelle (profil). Plus tard, en fonction de votre tol\u00e9rance, vous pourrez essayer des chaussures avec des semelles plus dures. Pourquoi une personne devrait-elle venir \u00e0 la Ascona-Locarno Run ?<\/b><\/p>\n J’ai particip\u00e9 \u00e0 la course Ascona-Locarno Run en tant que b\u00e9n\u00e9vole, je la recommande donc sans h\u00e9siter ! Pourquoi ? Pour au moins 4 raisons : Merci Daniele de partager tes exp\u00e9riences et tes conseils avec nous ! Bonne chance pour tes prochains d\u00e9fis !<\/b><\/p>\n Fin de l’entretien<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Photo courtesy of D. Angelella – \u00a9 Athletix.ch Le vrai moteur ? Mes proches. Lors de l’entretien avec Daniele, m\u00e9decin et sportif de haut niveau, nous avons profit\u00e9 de l’occasion pour lui demander quelques conseils sur l’entra\u00eenement et les blessures des coureurs et pourquoi il faut absolument venir \u00e0 la course Ascona-Locarno ! Bonne lecture […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":20681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212],"tags":[],"class_list":["post-20688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home-fr"],"yoast_head":"\n
\nCes blessures sont toutes des \u00ab\u00a0blessures de surmenage\u00a0\u00bb, des syndromes de surmenage caus\u00e9s par des efforts r\u00e9p\u00e9titifs et excessifs. D’o\u00f9 l’importance de diff\u00e9rencier les formations.<\/p><\/blockquote>\n
\nNe commencez pas tout de suite avec les chaussures de marathon dures, car les probl\u00e8mes mentionn\u00e9s plus haut peuvent survenir.<\/p><\/blockquote>\n
\n– c’est une r\u00e9gion magnifique ;
\n– le parcours est vari\u00e9 et permet un bel \u00e9quilibre entre la nature et la ville ;
\n– elle se d\u00e9roule dans une p\u00e9riode o\u00f9 le climat est id\u00e9al pour la course \u00e0 pied, pas trop chaud mais pas trop froid non plus ;
\n– c\u2019est organis\u00e9 par des personnes qui vivent le sport de mani\u00e8re saine et avec passion !<\/p><\/blockquote>\n