Photo courtesy of D. Angelella – \u00a9 Athletix.ch<\/p>\n
Der echte Motor? Meine Lieben.<\/p>\n
W\u00e4hrend des Interviews mit Daniele, einem Arzt und Elitesportler, nutzten wir die Gelegenheit, ihn um einige Ratschl\u00e4ge zu bitten. Gem\u00e4ss dem Thema Training und Verletzungen der L\u00e4ufer und wieso Du unbedingt zum Ascona-Locarno Run kommen musst!
\nViel Spa\u00df beim Lesen und trainiere weiterhin…Abwechslungsreich!<\/p>\n
Was war Dein Traum als Kind?<\/b><\/p>\n Als ich in die Mittelschule kam, hatte ich zwei Tr\u00e4ume. Der erste war, ein internationaler Sportler zu werden und der zweite war, Arzt zu werden. Jahre sp\u00e4ter wurde der Traum, Arzt zu werden, wahr (mit Bravour, Anm. d. Red.). F\u00fcr den Athleten will ich nicht leugnen, dass der olympische Traum irgendwann einmal da war, aber leider ist er nicht gekommen. Die Europameisterschaft in Z\u00fcrich im Jahr 2014 war das Wettkampfziel, das ich am konkretesten verfolgt und erreicht habe. Ich denke, ich kann sagen, dass ich meine Kindheitstr\u00e4ume erreicht habe, nat\u00fcrlich habe ich weiterhin andere Tr\u00e4ume, es ist noch nicht vorbei!<\/p><\/blockquote>\n Haben Sie schon etwas bereut?<\/b><\/p>\n Es hat Entt\u00e4uschungen gegeben, aber kein Bedauern. Ich w\u00fcrde alles genauso machen, auch die negativen Erfahrungen oder Niederlagen, sie waren Prozesse, die dem Wachstum dienen. Es wird oft gesagt: „entweder man gewinnt oder man lernt“.<\/p><\/blockquote>\n Gibt es einen Ratschlag, den Sie denjenigen geben m\u00f6chten, die eine wettbewerbsf\u00e4hige Karriere anstreben?<\/b><\/p>\n Das erste Ziel ist es, daran zu glauben, sonst wird es nicht passieren. Das zweite und wichtigste ist, nicht zu vergessen, dass wir neben der Arbeit und dem Sport auch Familie und Freunde haben, denn sie sind der eigentliche Motor, f\u00fcr mich waren sie es. Sie sind diejenigen, die mir Trost spendeten, sie sind die Menschen, mit denen ich Freud und Leid teilte, sie sind diejenigen, die vor, w\u00e4hrend und nach dem Sport da waren. Wenn Sie sich ganz dem Sport oder der Arbeit widmen, sollten Sie diejenigen, die Sie wirklich lieben, nicht ausschlie\u00dfen. Vergessen Sie nicht, dass es eine Welt au\u00dferhalb von Sport, Arbeit und Schule gibt….<\/p><\/blockquote>\n Was raten Sie jemandem, der an COVID-19 erkrankt ist und zum Sport zur\u00fcckkehren m\u00f6chte?<\/b><\/p>\n Ich m\u00f6chte eine Pr\u00e4misse aufstellen: Es handelt sich um eine Krankheit, die wir erst seit kurzer Zeit kennen, und wir wissen nicht, welche langfristigen Auswirkungen sie haben k\u00f6nnte. Ich empfehle vor allem, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren und gesunden Menschenverstand zu haben, solange Sie Symptome haben, keinen Sport zu machen. Abh\u00e4ngig von der Schwere der Erkrankung und der medizinischen Vorgeschichte des Betroffenen werden unterschiedliche Kontrollen vorgeschlagen. Diejenigen, die sich schwer angesteckt haben (beginnend mit denen, die mehrere Tage lang hohes Fieber und\/oder starken Husten hatten), sollten sich einer allgemeinen \u00e4rztlichen Untersuchung, Bluttests, einem Elektrokardiogramm oder einer Lungenfunktion unterziehen. Denn die Langzeitwirkungen und auch die Auswirkungen auf die sportliche Aktivit\u00e4t sind noch nicht bekannt. Medizinische Protokolle, die sich mit der R\u00fcckkehr zum Sport befassen, werden allm\u00e4hlich ver\u00f6ffentlicht und betonen die Bedeutung einer schrittweisen R\u00fcckkehr zur sportlichen Aktivit\u00e4t. Solange eine Person nicht in der Lage ist, 0,5 km dauerhaft zu laufen, ohne zu husten oder das Gef\u00fchl zu haben, wegen Luftmangels anhalten zu m\u00fcssen, treibt sie keinen Sport. Dies ist nur ein Beispiel daf\u00fcr, was in einigen Protokollen berichtet wird, wie gesagt, sind die Richtlinien, die beginnen, f\u00fcr eine Krankheit verbreitet werden, von der wir die m\u00f6glichen langfristigen Auswirkungen nicht kennen, daher ist es wichtig, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren und gesunden Menschenverstand zu haben. Wer Leistungs- oder Ausdauersport betreibt, sollte am besten einen Arzt aufsuchen.<\/p><\/blockquote>\n Was ist Ihr Rat an jemanden, der sich zum ersten Mal dem Laufen n\u00e4hert?<\/b><\/p>\n Ich empfehle Ihnen, zu planen, zu differenzieren und sich Ziele zu setzen, vielleicht mit dem Rat eines Experten. Fangen Sie langsam an und differenzieren Sie vor allem Ihr Training, d.h. machen Sie nicht nur Laufen, sondern widmen Sie auch eine Trainingseinheit der Kraft und dem Dehnen. Auch bei den Einheiten, die dem Laufen gewidmet sind, ist es besser, zu variieren, indem Sie manchmal einen progressiven Lauf machen, ein anderes Mal eine Wiederholung, vielleicht sogar auf der Bahn, wenn Sie die Gelegenheit haben, manchmal einen Fartlek, bei dem Sie zum Beispiel 30″ langsam und 30″ schnell machen. Differenzieren Sie und beseitigen Sie Monotonie.<\/p><\/blockquote>\n Was ist nach Deiner Meinung nach die schwierigsten Momente eines Rennens?<\/b><\/p>\n Vor dem Rennen! Das ist der Moment, in dem man Zeit zum Nachdenken hat, zum Planen, man ist ein bisschen gestresster, was das Ergebnis angeht. F\u00fcr mich war das immer der stressigste Moment. Wenn ich laufe, denke ich nicht!<\/p><\/blockquote>\n Was sind die h\u00e4ufigsten Verletzungsursachen f\u00fcr einen L\u00e4ufer?\u00a0<\/b><\/p>\n Die h\u00e4ufigsten Verletzungen f\u00fcr einen L\u00e4ufer sind das patellofemorale Schmerzsyndrom, die sogenannte „Periostitis“ (shin-splints), die Tendinopathie der Achillessehne, die Plantarfasziitis, Stressfrakturen insbesondere der Fu\u00dfknochen, das „L\u00e4uferknie“ oder ilio-tibiales Bandsyndrom, … Gymnastik\/Robustheit und Stretching: Was denkst Du?<\/b><\/p>\n Ich gehe zur\u00fcck zu dem, was ich vorher gesagt habe, differenzieren, aber es muss keine Besessenheit sein. Es muss mit Blick auf die Verletzungspr\u00e4vention und die Trainingsdifferenzierung geschehen, die sind sehr wichtig.<\/p><\/blockquote>\n Lebensmittel\/Ern\u00e4hrung: Welche Tipps kannst Du uns geben?<\/b><\/p>\n Gesunder Menschenverstand, das Befolgen strenger Di\u00e4ten ist nicht unbedingt notwendig, wichtig ist, sich gesund zu ern\u00e4hren und hier so viel wie m\u00f6glich zu differenzieren. Wenn es dann darum geht, Gewicht zu verlieren oder f\u00fcr einen bestimmten Termin in Form zu kommen, kann man immer versuchen, zu optimieren, aber im Amateursport macht das meiner Meinung nach weniger Sinn. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Sie die Bed\u00fcrfnisse Ihres K\u00f6rpers befriedigen.<\/p><\/blockquote>\n Was sind die Elemente, die bei der Auswahl eines Laufschuhs zu bewerten sind?<\/b><\/p>\n F\u00fcr das Laufen, vor allem am Anfang, w\u00fcrde ich euch raten, einen Schuh zu w\u00e4hlen, den Du als bequem empfindest, der ausreichend ged\u00e4mpft und nicht zu hart ist und der eine gewisse Sohle (Profil) hat. Sp\u00e4ter, je nachdem wie Du es vertr\u00e4gst, kannst Du, Schuhe mit h\u00e4rteren Sohlen ausprobieren. Warum sollte eine Person zum Ascona-Locarno-Lauf kommen?<\/b><\/p>\n Ich habe am Ascona-Locarno-Lauf als Freiwilliger teilgenommen und w\u00fcrde ihn auf jeden Fall weiterempfehlen! Warum? Aus mindestens 4 Gr\u00fcnden: Danke Daniele, dass du Deine Erfahrungen und Ratschl\u00e4ge mit uns teilst! Viel Erfolg f\u00fcr Deine n\u00e4chsten Herausforderungen!<\/b><\/p>\n Ende des Interviews<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Photo courtesy of D. Angelella – \u00a9 Athletix.ch Der echte Motor? Meine Lieben. W\u00e4hrend des Interviews mit Daniele, einem Arzt und Elitesportler, nutzten wir die Gelegenheit, ihn um einige Ratschl\u00e4ge zu bitten. Gem\u00e4ss dem Thema Training und Verletzungen der L\u00e4ufer und wieso Du unbedingt zum Ascona-Locarno Run kommen musst! Viel Spa\u00df beim Lesen und trainiere […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":20682,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post-20689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home-de"],"yoast_head":"\n
\nDiese Verletzungen sind allesamt „\u00dcberlastungsverletzungen“, \u00dcberlastungssyndrome, die durch sich wiederholende und \u00fcberm\u00e4\u00dfige Anstrengungen verursacht werden. Daher ist es wichtig, das Training zu differenzieren.<\/p><\/blockquote>\n
\nBeginne nicht gleich mit den harten Marathonschuhen, da die obengenannten Probleme auftreten k\u00f6nnen.<\/p><\/blockquote>\n
\n– Es ist eine herrliche Region;
\n– Die Route ist abwechslungsreich und erm\u00f6glicht eine sch\u00f6ne Balance zwischen Natur und Stadt;
\n– Er findet in einer Zeit statt, in der das Klima ideal zum Laufen ist, nicht zu hei\u00df, aber auch nicht zu kalt;
\n– Es wird von Menschen organisiert, die Sport auf gesunde Weise und mit Leidenschaft leben!<\/p><\/blockquote>\n